jak napisał

Raczej nie musisz.Ja jak zaczynałem na LC to Nitroman napisał mi żebym wrzucił nawet więcej węgli około 200g.Ja od początku przyjmowałem 220g.Potem co jakiś czas ciąłem z węgli a dokładałem z tłuszczy lub białka aby utrzymać taką samą kaloryczność.

FighterX - tak jak davidooo napisał, mięśnie dwugłowe bardzo dobrze pracują jeśli ustawisz stopy u góry. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2013-01-18 13:02:41

[...] ja czasem zjadam ponad 100g... cóż za marnotrawienie żarcia... jeszcze coś się nie strawi przez przypadek i wypadnie druga stroną.. Panowie, nie popadajmy w skrajności. Tak jak Papaj napisał, osoba ćwicząca i to taka przed zawodami, ogromne ilości trawi w mig! Ja ostatnie 2 tygodnie przed zawodami zjadam 2,4kg mięsa dziennie!!! wwk3 - myślisz, [...]

dzizaaasss ktos tam napisal, ze je duzo bialka... ciekawe jak sobie planujecie diete, że wydolicie te 2-2,5 g na kg... moze jak ktos jest uczniem/studenciakiem i wraza do domu o 13 to mu sie to uda, ale uczciwie pracującyc ludzie nie mogą zjeżć 200 kilkudziesieciu g bialka dziennie... i odzywki są potrzebne od pierwszej wizyty na silowni.. chocby [...]

dzień dobry ewrybady!!! widze że jeszcze nikt z ranka nie napisał.więc jestem PIERWSZY jak u was pogoda,bo na mazowszu to dobra na samobójstwo,tylko i wyłącznie.Jest tak ponuro, jak w horrorze jakimś mieszałem wczoraj carbo w szejkerze no i dolałem wody gazowanej, wszystko mi eksplodowało, cały pokój uświniełem, podłoga mi sie lepi. ****a niezły [...]

bo tu sie teraz kak zrobilo ze jak sie odpisuje komus to zanim sie napisze to jest juz 5 innych wypowiedzi i nie wiadomo o co chodzi trzebas tak jak zawodny ograniczyc pisanie do kilku postow dziennei i bedzie chyba lepiej no i jeszcze czytac to co ktos wczesneij napisal

[...] oliwy z oliwek 08. 2 kaps. ZMA + 10g Glutaminy >>> Filmy & Zdjęcia <<< - pierś z ziemniakami pieczonymi :) >>> Komentarz <<< Dzisiaj jakby to wodyn napisał żarcie dla cywili a no tak wyszło. Pierwszy posilek... musiałem zjesc kanapki bo bez informowania mnie wzięto mi 10 jaj ;x a sklepy otwarte były dwa, [...]

Jak to ktoś mądrze napisał na 8 stronie: doświadczenie uczy, że dla PZPN-u termin "decyzja ostateczna" znaczy trochę co innego niż dla większości osób. Zobaczymy jak to całe zamieszanie wpłynie na postawę piłkarzy Ruchu w pierwszym meczu z Groclinem. Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2007-07-23 22:25:53

Jak to napisał MrNowy "duży Gandziamen" powstał po świętach %-) (jeszcze większy :-P) Tomuh jak tam? Pijemy co? %-)

[...] co ostatnio się widziałem z kumplem to został trenerem i wszystkim ładuje paleo %-) Ja uważam, że po pewnych obserwacjach każdy dojdzie do swoich najlepszych "ustawień" i jak z kimś współpracuje to ta dieta ma być życiowa. U nas na siłce było 2-3 takich ziomków co diety dawali wszystkim te same tylko makro zmieniali, ale szybko się to [...]

Nawet nie wiesz jak gadają. Ostatnio typ o mnie wypytywał u nas pod klatką wieczorem, aż sąsiad napisał mi na FB, że typ mnie obgaduje... Ale z drugiej strony, to przerażające jak ludzie Cię obserwują i przeszkadza im to co robisz.

[...] ponoc cukry proste latwiej trafiaja do krwiobiegu i uzupelniaja ubytki w miesniach. W nastepnym posilku zazwyczaj radzili mi ww zlozone o wyzszym ig i bialeczko. Wampirate a jak tam Twoje treningi? Cos do przodu z nimi i z kaloriami? Jak ogolnie posilki sie prezentują? S.m.p.a dzis rozprawilam sie z panem instruktorem i zawziecie bronilam swojego [...]

[...] ! dysk wyglada na jadalnyyyy ! Jako tako udalo sie to przywrocic do porzadku - co trzeba pousuwalem recznie ... ciekawe tylko, ze wciaz brakuje mi kilku zakladek jak klikne prawym na pulpicie i dam wlasciwosci np. nie moge zmienic tapety i mam czern z tylu ... ... Ale to sa jaja, jak instaluje Service Packa np. to wymienia mi pol [...]

[...] która uczestniczy czynnie w walce. Wyraźnie nakreślony jest jej pogardliwy stosunek do Rosjan. Osoba mówiąca i jednocześnie biorąca udział w bitwie jest przedstawiona jako waleczny i odważnym żołnierz, pełen wigoru i fantazji, zawadiacki, czasami litościwy, ale jednocześnie chciwy łupów i dbały o własne sprawy (Nie chciałem, się bawić koło [...]

dobra i tak juz mialem zakonczyc ta bezsensawna dyskusje bo juz wiem dlaczego quart napisal tego beznadziejnego posta... Nie ma to jak wyscig o puszke odzywki co nie ??? A podobno starcza tylko dieta Pozdrawiam i juz sie nie wypowiadam w tym poscie. Dziekuje panstwu dobranoc

[...] drążek 20kg poręcze 20kg sprawle 0kg Podsumowanie: To był 1 trening więc nie chciałęm szarżować i dawno nie robiłęm wyciskania sztangą na barki. W 1 ćwiczeniu bardzo łatwo jak piórko szedł przysiad i wycisk w górę lecz w dół trzeba było trochę się spiąć ale to kwestia techniki. W drugim ćwiczeniu drążek ok W 3 ćwiczeniu poręcze ok W 4 [...]

[...] na głodniaka na siłownię to kiepski pomysł. jeszcze delikatne aero w parku- ok. ale nie siłowy. to może jednak: troszki tych płatków NF, maliny i ser biały na rozkręcenie? jak sądzisz? soję kupuj, namaczaj, gotuj, miel, doprawiaj- ot cały przepis na pasztet sojowy pomielone ziarno z odrobiną oliwy, przyprawami i delikatnie podpieczone będzie [...]

[...] nie służy mięśniowi sercowemu? Nabierasz dużo powietrza, a do krwi trafia go niewiele. Miarą wytrenowania będzie zatem zdolność do konsumowania tlenu przez organizm. :-) Tak jak Marcin pisze: wszystko co na hemo- i co związane z transportem krwi do tkanek. To jeszcze kroczek do przodu popchne ten watek i juz uciekam na trening, daje slowo ;) W [...]

[...] Mogę się już napić dość swobodnie na podjazdach, ostatnio zeżarłem batonika w trakcie jazdy. Dla starych wyg to nie problem, dla mnie drobny sukcesik i cieszy. Jak patrzę, jak niektórzy zasuwają na pętli Reja, to mi słabo. Ja zjeżdżam w porywach 40 km / h, a ludzie mnie wyprzedzają... pijąc sobie izo w tym czasie. Dupogodziny w siodle, czyli do [...]

Lekko filozoficznie będzie uprzedzam, pisze teraz, bo jakbym wieczorem napisał, pomyślelibyście, że na bani nadaję ;) Myślę od rana, a pomogła mi w tym lektura "potęgi teraźniejszości", że w tej pogoni za doskonałością zgubiłem kierunek, pierwotny cel. Pierwotnym celem, związanym z bieganiem, ćwiczeniem itd miała być PRZYJEMNOŚĆ i WOLNOŚĆ. A w [...]